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十一月九日，台北科大教員工登山社與冷凍空調系友會的朋友，前往烏來內洞國家森林遊樂區登山健行。包括冷凍空調系友會，會眷帯著數位小朋友，全體四十多人凖時於七點從科大出發並於校門口照相存證。
今天天氣晴朗，秋天的陽光照在身上舒適無比，是個出外活動的好日子，車行順利很快就抵達目的地，A組33人在信賢吊橋下車，各車駕駛與B組健兒則開車前行至停車場，A組駕駛與A組人員會合，B組勇腳則從信賢國小，走內洞森林步道下山，至內洞森林瀑布與大夥會合。
A組人員從信賢吊橋出發，天高氣爽、微風習習，順著南勢溪一路上嘻嘻哈哈走著，經過羅好水壩後，沿途風景美不勝收，右側溪水沖激著河中巨石，左邊有夫妻瀑布、大肚瀑布、烏紗溪瀑布等六、七座小型瀑布，水聲不絕於耳，大自然的樂章聽著都令人心身愉悅，不一會就到了內洞國家森林遊樂區入口。
入園要購票，我們老人家只要一個銅板十塊錢真是價廉物美，內洞森林遊樂區以瀑布眾多聞名，共分下中上三層瀑布區，下層在歩道下方視覺角度較隱密，在樂水橋上俯視是最佳賞瀑角度，在休息平台稍作停留後，繼續走向中層瀑布，中層瀑布高約19公尺，近日雖然少雨，但水量仍相當豐沛。
再往上走就是規模最大的上層瀑布---內洞瀑布，水勢奔騰而下，在觀瀑平台上就可感受到水霧逼身，因水花衝擊而產生的負離子含量號稱全國第一，聽說不少人一大早翻越圍籬座在巨石上修行。
10.30大夥在休憩平台放下背包等待A組人員下山共進午餐，大牛在旁起火煮湯，今天他準備的是鳳梨苦瓜雞湯，香味四溢令人食指大動，十一點不到B組從歩道下來，大家把場地整理好擺出各色菜餚，秋燕特別請冷凍空調系友會蔡主委做開動前的講話，蔡主委盛讚準備的食物豐盛，一旁有組太極禪的團體也取出他們的午餐，十多個人各拿各的吃，不是麵包、就是饅頭看起來真是無味。
飽餐後略事休息凖備打道回府，一天的行程圓滿結束。
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